Если вы уже не помните свой натуральный цвет волос, то для более точного определения существуют специальные таблицы и анкеты.
- Теперь рассчитаем суточное время пребывания под солнцем, используя тип чувствительности кожи. Для этого необходимо знать ультрафиолетовый индекс (УИ), его можно услышать из прогноза погоды (в жарких странах, а у нас на сайте pogoda.by.).
Разделив до сих пор непонятный коэф.150, 200, или 300 на УИ мы и получим приблизительное время в минутах, которое можно проводить на солнце, не опасаясь ожогов и других нежелательных последствий…
Пример: у меня нормальная кожа, коэф. 200, а УИ сегодня в Беларуси сегодня 8, получаем 200:8=25 минут… Да не очень много… Но не сильно расстраивайтесь, ведь именно для этого и существует солнцезащитный крем для загара! Выбираем крем с SPF (sun protective factor) от 5 до 90 (других и не бывает) и перемножаем полученное время (25 минут) на SPF: 25*30(крем)=12,5 часов!!! Теперь наверняка хватит. Однако следует помнить, что крем необходимо наносить каждые 2 часа, а также после купания.
- Сложные расчеты закончились, дальше только советы:
- Загорать лучше до 12 и после 16 часов, наблюдается лучшее рассеивание солнечных лучей.
- Носите солнцезащитные очки, притом лучше из стекла (оно не пропускает ультрафиолет). Очки должны быть не слишком затемненные, иначе зрачок сильно расширится, возможно повреждение косыми лучами. Наиболее приятный цвет стекла для глаз (как и вообще для нервной системы) – зеленый
- Носите головной убор, чем шире поля, тем лучше, еще лучше белого цвета, совсем хорошо – из пробкового дерева или из плетёной соломки.
- Помните, что загар из солярия не защищает от воздействия естественного ультрафиолета.
- Обращайте внимание на факторы риска: большое количество или размер родимых пятен и родинок, невусы; случаи заболевания раком кожи среди близких родственников. Таким людям не следует загорать.
- Предупреждайте иммунодефицитные состояния путем заблаговременного потребления витаминов А, С, Е, селена, цинка за 10 дней до начала отдыха.
Хорошего отдыха!
Врач-педиатр А.А. Дечко
