Почему подростки чаще болеют

Подростковый возраст — это время активных изменений в организме, когда дети превращаются во взрослых. Родители нередко замечают, что их подростки, казалось бы, полные энергии, вдруг начинают чаще болеть: то простуда, то проблемы с желудком, то усталость, от которой не избавиться. Почему так происходит? Для многих родителей, не имеющих медицинского образования, это становится загадкой.

Что такое подростковый возраст с медицинской точки зрения?

Подростковый возраст охватывает период примерно с 10 до 19 лет, согласно определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Это время характеризуется бурным физическим, гормональным, психологическим и социальным развитием. Организм подростка переживает настоящий «перезапуск»: активно растут кости и мышцы, формируется репродуктивная система, меняется работа мозга, а иммунная система адаптируется к новым вызовам.

Эти изменения делают подростков более уязвимыми к различным заболеваниям. Их организм находится в состоянии постоянной перестройки, что требует огромных ресурсов — энергии, питательных веществ, сна. Любое отклонение от баланса, будь то стресс, недосып или неправильное питание, может привести к сбоям, которые проявляются в виде частых болезней. Давайте разберём основные причины, по которым подростки чаще сталкиваются с проблемами со здоровьем.

1. Гормональные изменения и их влияние на иммунитет

Одной из ключевых причин частых болезней у подростков является гормональная перестройка. В период полового созревания организм вырабатывает большое количество половых гормонов — эстрогенов у девочек и тестостерона у мальчиков. Эти гормоны влияют не только на репродуктивную систему, но и на иммунную.

Исследования показывают, что резкие скачки гормонов могут временно подавлять иммунную систему, делая подростков более восприимчивыми к инфекциям. Например, у девочек гормональные изменения, связанные с менструальным циклом, могут вызывать колебания в работе иммунной системы, что иногда проявляется в виде обострения хронических состояний, таких как аллергия или экзема.

Кроме того, гормоны влияют на кожу: повышенная выработка кожного сала приводит к акне, которое может осложняться бактериальными инфекциями. Подростки часто пытаются справиться с прыщами самостоятельно, используя агрессивные средства, что иногда вызывает раздражение или воспаление, требующее медицинского вмешательства.

2. Быстрый рост и дефицит питательных веществ

Подростки растут с невероятной скоростью: за пару лет они могут прибавить 10–20 см в росте и значительно набрать мышечную массу. Этот процесс требует огромного количества энергии, белков, витаминов и минералов. Однако многие подростки не получают достаточно питательных веществ из-за неправильного питания.

Типичная диета подростка часто включает фастфуд, сладости, газировку и мало овощей, фруктов или полноценных источников белка. Это приводит к дефициту ключевых микроэлементов, таких как:

• Железо. Его недостаток вызывает анемию, которая проявляется усталостью, слабостью и повышенной восприимчивостью к инфекциям. Девочки-подростки особенно уязвимы из-за потерь железа во время менструаций.
• Витамин D. Он необходим для крепких костей и сильного иммунитета. Недостаток витамина D делает подростков более склонными не только к инфекциям, но и депрессии.
• Цинк и витамин C. Эти вещества поддерживают иммунную систему, но их часто не хватает в рационе подростков.

Дефицит питательных веществ ослабляет организм, из-за чего подростки чаще болеют и дольше восстанавливаются после инфекций. Кроме того, быстрый рост может вызывать боли в костях и мышцах, которые родители иногда ошибочно принимают за симптомы болезни.

3. Стресс и психологическое давление

Подростковый возраст — это не только физические, но и эмоциональные испытания. Подростки сталкиваются с множеством стрессовых факторов: школьные нагрузки, экзамены, конфликты со сверстниками, давление со стороны родителей, поиск своего места в жизни. Добавьте к этому социальные сети, которые усиливают чувство конкуренции и тревоги.

Стресс напрямую влияет на здоровье. Когда подросток находится в состоянии хронического напряжения, его организм вырабатывает кортизол — гормон стресса. Высокий уровень кортизола подавляет иммунную систему, делая подростка более уязвимым к вирусам и бактериям. Кроме того, стресс может вызывать:

• Нарушения сна. Недосыпание ослабляет иммунитет и замедляет восстановление организма.
• Психосоматические расстройства. Например, головные боли, боли в животе или усталость, которые не имеют явной физической причины.
• Обострение хронических заболеваний. Стресс может усиливать симптомы бронхиальной астмы, аллергии или экземы.

Подростки, испытывающие сильный стресс, болеют значительно чаще. В некоторых случаях стресс приводит к развитию тревожных расстройств или депрессии, которые ещё больше подрывают здоровье.

4. Недостаток сна и неправильный режим дня

Сон — один из важнейших факторов, влияющих на здоровье подростка. ВОЗ рекомендует подросткам спать 8–10 часов в сутки, но многие из них спят гораздо меньше из-за школьных заданий, гаджетов или поздних посиделок с друзьями. Недостаток сна ослабляет иммунную систему, снижает концентрацию и увеличивает риск заболеваний.

Подростки часто нарушают режим дня: поздно ложатся, пропускают завтрак, проводят много времени перед экранами. Это нарушает циркадные ритмы — внутренние часы организма, которые регулируют сон, пищеварение и другие процессы. В результате организм становится менее устойчивым к инфекциям, а восстановление после болезни занимает больше времени.

Кроме того, использование гаджетов перед сном снижает выработку мелатонина — гормона, отвечающего за сон. Это приводит к бессоннице, которая ещё больше ослабляет здоровье подростка.

5. Увеличение социальных контактов

Подростки ведут активную социальную жизнь: школа, кружки, вечеринки, спортивные секции. Это увеличивает их контакт с другими людьми, а значит, и риск получить инфекцию. Вирусы легко передаются в тесных коллективах, особенно в холодное время года.

Мононуклеоз, вызываемый вирусом Эпштейна-Барр, особенно распространён среди подростков. Его называют «болезнью поцелуев», так как вирус передаётся через слюну. Симптомы включают лихорадку, боль в горле, увеличение лимфоузлов и сильную усталость, которая может длиться недели или месяцы.

Кроме того, подростки часто пренебрегают правилами гигиены: не моют руки, делятся едой или напитками, что повышает риск заражения. В школах и общественном транспорте вирусы распространяются особенно быстро, что объясняет, почему подростки так часто болеют простудами.

6. Эксперименты с образом жизни

Подростковый возраст — время экспериментов, которые не всегда полезны для здоровья. Некоторые подростки начинают курить, пробовать алкоголь или энергетические напитки, что негативно сказывается на их организме. Например:

• Курение ослабляет лёгкие и делает подростков более восприимчивыми к респираторным инфекциям.
• Алкоголь подавляет иммунную систему и нарушает работу печени.
• Энергетические напитки содержат кофеин и сахар, которые вызывают скачки энергии, но в долгосрочной перспективе приводят к усталости и нарушению сна.

Кроме того, некоторые подростки экспериментируют с диетами, чтобы изменить внешность. Ограничение калорий или исключение целых групп продуктов (например, углеводов или жиров) может привести к дефициту питательных веществ, что ослабляет организм и повышает риск болезней.

7. Ослабление иммунной системы из-за хронических состояний

У некоторых подростков есть хронические заболевания, которые делают их более уязвимыми к инфекциям. Например:

• Астма увеличивает риск респираторных инфекций, особенно если она плохо контролируется.
• Диабет ослабляет иммунную систему, делая подростков более восприимчивыми к бактериальным и грибковым инфекциям.
• Аллергии могут вызывать хроническое воспаление, которое ослабляет организм.

Кроме того, подростковый возраст — время, когда могут впервые проявляться аутоиммунные заболевания, такие как ювенильный ревматоидный артрит или системная красная волчанка. Эти состояния подрывают иммунитет и увеличивают вероятность частых болезней.

8. Влияние окружающей среды

Экологические факторы также играют роль в здоровье подростков. Жизнь в городах с загрязнённым воздухом увеличивает риск респираторных заболеваний, таких как бронхит или астма. Плохое качество воды или продуктов питания может вызывать пищевые инфекции или аллергии.

В холодное время года подростки чаще болеют из-за переохлаждения, особенно если они одеваются не по погоде или проводят много времени на улице. Сезонные изменения также влияют на уровень витамина D, что снижает устойчивость к инфекциям.

9. Психосоматические и функциональные расстройства

Иногда подростки жалуются на симптомы, которые кажутся признаками болезни, но не имеют явной физической причины. Например, головные боли, боли в животе или слабость могут быть связаны с психосоматическими расстройствами, вызванными стрессом или тревогой. Хотя эти состояния не требуют лечения антибиотиками, они всё равно влияют на качество жизни и могут имитировать «частые болезни».

Функциональные расстройства, такие как синдром раздражённого кишечника, также чаще проявляются в подростковом возрасте из-за стресса и гормональных изменений. Эти состояния требуют внимания, так как могут ухудшать общее самочувствие.

10. Недостаточная физическая активность или перегрузки

Физическая активность важна для здоровья, но у подростков часто наблюдается дисбаланс. Одни ведут сидячий образ жизни, проводя часы за компьютером или телефоном, что ослабляет мышцы, ухудшает кровообращение и снижает иммунитет. Другие, наоборот, перегружают себя интенсивными тренировками, что приводит к переутомлению и повышенной восприимчивости к инфекциям.

Недостаток движения также влияет на обмен веществ, увеличивая риск ожирения, которое само по себе ослабляет иммунную систему. Подростки с избыточным весом чаще болеют простудами и дольше восстанавливаются.

Как помочь подростку меньше болеть?

Частые болезни у подростков — это не приговор. Родители могут многое сделать, чтобы укрепить здоровье своего ребёнка. Вот несколько практичных рекомендаций:

1. Сбалансированное питание. Убедитесь, что подросток получает достаточно белков (мясо, рыба, яйца), сложных углеводов (цельнозерновые продукты), овощей и фруктов. Если есть дефицит витаминов, проконсультируйтесь с врачом о приёме добавок, таких как витамин D или железо.
2. Регулярный сон. Помогите подростку выработать привычку ложиться спать в одно и то же время. Ограничьте использование гаджетов за 1–2 часа до сна.
3. Управление стрессом. Поощряйте подростка говорить о своих переживаниях. Если стресс становится хроническим, рассмотрите консультацию с психологом.
4. Физическая активность. Поощряйте умеренные занятия спортом, такие как плавание, йога или прогулки. Это укрепляет иммунитет и улучшает настроение.
5. Гигиена. Напоминайте о важности мытья рук, особенно перед едой и после посещения общественных мест.
6. Вакцинация. Убедитесь, что подросток получил все рекомендованные прививки, включая вакцины против гриппа, ВПЧ и менингококка.
7. Регулярные осмотры. Посещайте педиатра или терапевта хотя бы раз в год, чтобы выявить хронические состояния или дефициты.
8. Поддержка. Создайте дома атмосферу доверия, чтобы подросток мог делиться своими проблемами. Эмоциональная поддержка снижает стресс и укрепляет здоровье.